Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Brzuch: 103 cm Uda: 66 cm łydki: 43 cm prawa, 44 cm lewa przedramię: 32 prawy, 32,5 lewy Cel treningowy: Redukcja i rzeźba Staż treningowy na słowni: Cykl przerywany, łącznie będzie dwa lata. Uprawiane inne sporty: żeglarstwo, przerwane trening sztuk walki Dostęp do sprzętu: nie mam ograniczeni co do maszyn Dieta: Jest( skupia się głównie na [...]
[...] 31cm OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD PASA: 82cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104cm OBWÓD NADGARSTKA: 17cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22,5cm Obecnie jestem na redukcji, masować chcę zacząć w połowie kwietnia. Interesuje mnie tylko dobrej jakości masa, jeśli to nie kłopot, prosiłbym o rzucenie okiem na mój plan czy [...]
[...] też z pół roku i chcę zacząć na nowo. Ułożyłem sobie plan treningowy ale potrzebuje porady kogoś kto się zna. Ćwiczenia rozciągające przed każdym treningiem (rozgrzewka) Poniedziałek: triceps+biceps+klata+brzuch triceps: uginanie ramion z oparciem o ławeczkę 4 serie 20 powtórzeń biceps: unoszenie sztangi z zgiętymi rękami nad chwytem i [...]
[...] 2 lata 6. DIETA: -białko: ok. 180 gr -węglowodany: ok. 150 gr -tłuszcz: ok.10 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab. dianabolu 8. TRENING: Dobrany specjalnie dla mnie od profesjonalisty 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiące brania 2 miesiące przerwy 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]
Czesc Wam ! (Przepraszam za to, ze bez Polskich znakow, ale jestem za granica i mam niemiecki system). Odrazu pisze, ze w sportach takich, jak: podnoszenie ciezarow jestem zielony. W braniu i dobieraniu odzywek czy roznych suplementow rowniez, zawsze jechalem na w miare zdrowym jedzeniu i trybie zycia. Co prawda sport uprawiam od [...]
Niestety pokaźny wątek o gazach pieprzowych został zamknięty, nie wiem czemu więc trzeba by zrobić kontynuację tego ciekawego tematu. Moje Saberki się już przeterminowały i pewnie niebawem będę rozglądał się za jakimś nowym. Plus jest taki, że nigdy nie musiałem ich użyć, ale licho nie śpi i takich sytuacji nie da się przewidzieć, trzeba być [...]
Mam ulozona diete i trening teraz jeszcze suplementacja - z kasa nie wiem jak bedzie ale zakladam ze bedzie dobrze wiec pytam was ktora opcja z trzech ponizej jest najlepszym rozwiazaniem wedlug was. 1. Ganier 400 Olimp (2 porcje w ciagu dnia po 50g rano i po treningu) + Matrix (1 porcja przed snem) 2. Profi Whey (2 porcje w ciagu dnia 50g rano i [...]
[...] wszystkich.... rozpisze wam moj trening do tej pory byl skuteczny i chce zobaczyc co o nim sądzicie... zaczne od moich danych: wiek- 19 wzrost- 187 waga- 93 a tak wyglada mniej wiecej moj plan (dodam ze to trening raczej na siłe, czasem na mase... on jest poprostu intuicyjny): klatka + bic wyciskanie na plasko 3 serie po 5-6 powtorzen [...]
[...] letnim chłopakiem który mierzy 186 cm wzrostu i waży 61kg na dzień obecny. Oto moja osoba: -ręce - mam je bardzo chude, za chude, chudsze od tych dziewczęcych… -klatka - u mnie to pojęcie praktycznie nie istnieje, brak tkanki tłuszczowej, gdy mnie pukniesz w klatkę usłyszysz głuche echo… -brzuch - mięsnie jakieś tam mam, ale nie jest to żaden [...]
Witam, mam 21 lat. od trzech lat, mam problem ze stawem biodrowym, lewym. nie wiem od czego sie to zaczelo. zaczelo sie bolem w pachwinie, myslalam ze to przekrecona zyla czy cos w tym stylu. sprawe te zbagatelizowalam. po krotkim czasie pojawienia sie bolu wyjechalam do Angli na poł roku i nie mialam mozliwosci zrobienia cos w tym kierunku. po [...]
[...] redukcja. 26.12.2011 po ponad 20 latach palenia rzuciłem fajki. Od tego czasu przytyłem ponad 8 kg. Powiedziałem dość. Redukuję. O pomoc poprosiłem specjalistę w tej dziedzinie, forumowicza Koniu. Wczoraj otrzymałem rozpiskę co do diety i ćwiczeń. Pojawiło się mnóstwo pytań. Otrzymałem wyczerpujące odpowiedzi. Dziś dokonałem odpowiednich [...]
Witam! Odrazu przepraszam za ortografie! Wiec tak jak w temacie, potrzebuje troche pomocy. Mam 16 lat, 185cm wzrostu i waze okolo 75kg, gram regularnie w pilke nozna i chodze na silownie. Pisze do was iz gdzialbym prosic o pomoc w narzezbieniu ciala, zdobyciu sily i i zgubienia troche tluszczu. Chcialbym zaczac od opisania mojego stylu zycia: [...]
zakupiłem tego gainera.. 4.5 kg, i właśnie nie wiem czy to dobre jest, jak ktoś sie zna to niech przeanalizuje troche skład: MVP POWER MASS 4.5kg Zaawansowana Formuła Budująca Mięśnie 4,5 KG 92 PORCJE !! na 45 dni !! SUPER SMAK W miesiącu styczniu zajęła 2 miejsce w STANACH ZJEDNOCZONYCH jako najbardziej pożądany SUPLEMENT !!!! - najbardziej [...]
Witam, mam parę pytań do Was Ankiety nie wklejam, bo dotyczy to raczej ogółu, także nie tylko ja na tym skorzystam Zamieszczam zdjęcie, na którym 'X' oznacza miejsce iniekcji Chciałem zapytać, czy w tym miejscu, iniekcja jest "dozwolona"? Pytam tylko dlatego, iż na prawym barku mam znacznie znamię, które jest dość twarde i nie wiem czy się tam [...]
Witam. Na początku myślałem o boldku z oxą i jakimś dodatkiem ,ale stwierdziłem ,że narazie szkoda tyle kasy dawać :) Planuje coś takiego Boldek Winko i? No właśnie co dorzucić? potrzebuje czegoś mało toksycznego także metka odpada i różne takie wynalazki;p Jakiś teściak chyba będzie niezbędny tak? troche mało obeznany jestem w tym temacie także [...]
Trening barki, kaptory, brzuch Smak: Cytryna - smak nawet dobry tylko pozostalosc w ustach maki hehe, po 30 minutach rozbolal mnie brzuch ale dalem rade cwiczyc(jakis moze skladnik tak podzialal na moj zoladek, nie wiem) Pompa - bardzo dobra nabawilem sie na barkach po dwa roztepy szerokosci ok 0.3-0.5cm, dzialnie podobne do pierwszej partii hp [...]
Właśnie robię ostatni tydzień HST (8 tygodni). Moja dieta opiera się na płatkach owsianych, ryżu, piersiach kurczaka, carbo i serwatce. Ostatnio zrobiłem pomiary na www.fittogether.net i się przeraziłem lekko. Wynika z nich, że po 7 tygodniu nabrałem 1.72kg mięśni i 2.78 tłuszczu. Nie wiem jakie są normalnie proporcje, ale jestem prawie pewien,że [...]
witam, na siłowni trenuję z niewielkimi przerwami około dwóch lat, 4 lata temu ćwiczyłem również trójbój siłowy (na uczelni, bez większych sukcesów ;P). W tamtym okresie ważyłem około 115 kg, na szczęście poradziłem sobie z tym horrorem.W zeszłym roku, ćwicząc dość sumiennie 3x tydz. + ergometr wioślarski 2 x tydz., zszedłem w ciągu 4 miesięcy [...]
Chopy, planuje mini bombke w lutym i tak myslalem nad pewnym pomyslem ale nie wiem czy on jest dobry wiec prosil bym o nie linczowanie tylko o korekty No wiec tak cykl by sie skladal: 1-4 30mg ed 100 mety razaka 10mg 1-10 200mg e4d Testosteron Cypionate 1-12 400mg eweek Boldenon 10-20 250mg e4d omadren 12-22 200mg eweek Deca-Durabolin 20-25 prop [...]
Gaz pieprzowy
